Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuzu girerek VKİ değerinizi hesaplayın ve WHO standartlarına göre sağlık kategorinizi öğrenin.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), İngilizce adıyla Body Mass Index (BMI), kişinin boy ve kilosuna göre vücut ağırlığını değerlendirmek için kullanılan uluslararası bir ölçüdür. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kabul edilen bu ölçüt, yetişkinlerde zayıflık, normal kilo, fazla kilo ve obeziteyi sınıflandırmak için kullanılır.
VKİ, özellikle toplum düzeyinde sağlık taramalarında, bireylerin kilo durumlarını hızlıca değerlendirmek için pratik bir araçtır. Ancak sporcular, hamileler ve yaşlılar için tek başına yeterli bir gösterge olmayabilir.
VKİ Nasıl Hesaplanır?
VKİ hesaplaması oldukça basit bir formülle yapılır:
VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy² (m²)
Örneğin, 175 cm boyunda ve 70 kg ağırlığında bir kişi için: VKİ = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.86
Bu değer 18.5-24.9 aralığında olduğu için kişi "normal kilolu" kategorisindedir.
VKİ Kategorileri (WHO Standartları)
VKİ'nin Sınırlılıkları
VKİ pratik bir ölçüm olsa da bazı durumlarda yanıltıcı sonuçlar verebilir:
- Sporcular: Kas kütlesi yüksek olan sporcular yüksek VKİ gösterebilir, ancak bu sağlıksız değildir.
- Yaşlılar: Yaşla birlikte kas kaybı VKİ'yi düşürebilir, ancak yağ oranı artmış olabilir.
- Hamileler: Gebelik döneminde VKİ hesaplaması geçerli değildir.
- Çocuklar: Çocuklar için yaşa göre yüzdelik dilim hesaplaması yapılmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sağlıklı VKİ aralığı 18.5 ile 24.9 arasındadır. Bu aralık, kronik hastalık risklerinin en düşük olduğu değerlerdir.
Hayır. VKİ mevcut kilonuzun sağlık açısından kategorisini gösterir. İdeal kilo ise boyunuza göre olmanız gereken optimal ağırlıktır. Her ikisi de birlikte değerlendirilmelidir.
VKİ değeriniz 25'in üzerindeyse, bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile sağlıklı kilo aralığına ulaşabilirsiniz.
2-20 yaş arası çocuklar için standart VKİ formülü yerine yaşa ve cinsiyete göre yüzdelik dilim hesaplaması kullanılmalıdır.
VKİ hesaplama formülü ve kategori sınırları kadın ve erkek için aynıdır. Ancak vücut yağ dağılımı cinsiyete göre farklılık gösterebilir.